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aventure au bout du monde

Be ready !

 

Préparez-vous à l'Aventure

Voyage en sac à dos, Trek, Ascension, escalade, canyoning, marche sur glacier, rafting.., soyez à la hauteur de votre aventure !

 

La phase de préparation de votre voyage ne doit pas être pris à la légère. Nous partons pour un voyage sportif collectif et chacun d’entre nous se doit de se préparer au mieux à ce qu’il l’attend. Découvrez nos différentes recommandations afin de faire de votre voyage, une réussite.

Découvrez sans attendre notre article concernant la préparation physique pour une aventure en haute altitude

 

Sac à dos

Tout d’abord, nous insistons sur le fait d’avoir un sac à dos et non une valise car notre façon de voyager n’y correspond pas du tout !

Gardez à l’esprit que votre sac à dos vous accompagnera lors de tous vos treks, et donc que vous allez être amené à le porter sur de longues distances de marche. N’oubliez pas que vous porterez une partie du matériel de camping tel que la tente, le matelas, le matériel de camping et la nourriture !  (nous vous fournissons le matériel lors de nos voyages).

Aussi, il est préférable de prendre un Day Pack (plus petit sac à dos que vous pourrez emporter lors des activités d’une journée) et que vous pourrez placer sur l’avant de votre ventre lorsque vous vous déplacerez avec le gros sac.

Le sac à dos ne doit pas excéder 70 litres et 20kg. Garez à l’esprit que plus il sera léger, plus votre voyage sera agréable et confortable.

Equipement Indispensable

• Duvet (confort -10 à 0 degrés)
• 1 Pantalon de trek technique • 1 Pantalon / Jogging
• 2 à 3 shorts
• 1 sous-pantalon thermique
• T-Shirt (manche courte et longue)
• 2 Sous pull technique
• 1 Polaire chaude
• 1 veste coupe-vent imperméable de type Gore-Tex
• 1 veste chaude type doudoune
• Chaussettes / Sous-vêtement
• Une paire de chaussure de trekking imperméable et confortable avec une semelle adhérente
• Lunette de soleil
• Casquette ou chapeau
• Tongue ou sandale
• Une paire de Running
• Bonnet / Gants / cache cou technique (nuit fraîche et randonnée de nuit)

Matériel

• Trousse de toilette (Privilégié les produits bio-dégradable)
• Lingettes
• Maillot de bain
• Serviette à séchages rapide
• Lampe frontale (et pile de rechange
• Trousse de secours
• Anti-Moustique / Crème solaire
• Couteau Suisse (en soute)
• Appareil photo / Caméra
• Téléphone portable
• Protège sac imperméable
• Une paire de bâton de randonnée télescopiques fortement recommandé.

Pharmacie

Votre accompagnateur dispose d’une trousse de secours de première urgence pendant le circuit. Toutefois, nous vous recommandons d’apporter vos médicaments :

• Médicaments personnels
• Anti douleur type Paracétamol
• Anti diarrhéiques
• Traitement antibiotique à large spectre
• Pansement intestinal
• Crème solaire à forte protection pour les lèvres et la peau
• Collyre pour les yeux
• Crème hydratante pour le traitement des brûlures superficielles (ampoules et coups de soleil)
• Une bande élastique adhésive, une boîte de pansements adhésifs et compresses désinfectantes
• Pastilles purifiantes pour désinfecter l’eau
• Un répulsif anti-moustique
• Double peau pour les ampoules

Être physiquement prêt !

En choisissant de voyager avec nous, vous choisissez le choix d’un voyage en sac à dos construit autour de la découverte d’une région du monde en pratiquant une activité sportive adaptée telle que :

  • Des treks de plusieurs jours, pouvant comporter plusieurs ascensions, des réveils de nuits pour assister au lever du soleil dans des lieux uniques, des ponts suspendus etc…
  • Des activités sportives de type VTT, marche sur glace, escalade, canyoning et bien plus encore…
  • Des séances de small group training adaptés à la journée prévue (Renforcement musculaire, Stretching, running, renforcement de la sangle abdominale…)

Ainsi, une bonne condition physique et une expérience du trek sur plusieurs jours sont nécessaires.
Afin d’être prêt physiquement pour ce voyage, pratiquez une activité physique 2 à 3 fois par semaine durant les 2 mois qui précède la date de départ.
Voici ci-dessous quelques conseils pour être prêt le moment venu :

• S’habituer à porter votre sac à dos et de bien le régler (surtout s’il est neuf)
• Effectuer un gros travail abdominal et dorsal (notamment lombaire)
• Effectuer un travail d’endurance; running, marche longue, marche inclinée et/ou un travail d’intervalle.
• Effectuer un travail de renforcement musculaire (notamment de l’axe membres inférieurs / Tronc)
• Prendre l’habitude de marcher avec une surcharge de 12 à 15kg sur le dos.

Des cours tels que le renforcement musculaire global du corps, course à pied ou vélo, pilâtes, Yoga, TRX voir Crossfit.., sont d’excellents choix afin de vous préparer.

N’oubliez pas de prendre une semaine de repos avant la date de départ afin de partir dans des conditions physiques optimales.

Si vous souhaitez un suivi totalement personnalisé encadré par un professionnel certifié, nous disposons de partenaires hautement qualifiés afin de vous guider et d’atteindre vos objectifs physiques (Uniquement valable sur la métropole lilloise).
Nous pouvons également mettre à votre disposition un livret d’entrainement de 2 mois afin de vous préparer au mieux à ce qui vous attend.